Nowe oznacza zgodne z tym, co masz w duszy, w sercu. Jesteś ważna/y.
Proszenie o pomoc, wsparcie często kojarzone jest ze słabością. Myślę jednak, że jest to ogromna odwaga, przyznać się samemu przed sobą, że coś jest dla mnie trudne, że doświadczam trudnych emocji, że nie radzę sobie z nawracającymi myślami, że wszystkiego jest za dużo, za ciężko. Kaliber problemu nie ma tutaj żadnego znaczenia. To co Ty czujesz, to jak o sobie w takich sytuacjach myślisz, to co myślisz o świecie lub o swojej przyszłości to jest najważniejsze. Przyznanie się do własnej słabości i poproszenie o wsparcie jest pierwszym krokiem do tego, aby dotrzeć do prawdy o sobie. Każdy kolejny dzień jest zanurzaniem się w to, co Cię boli, co uwiera, co przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu. Każdy kolejny dzień jest tym samym patrzeniem na siebie „nago” i początkiem do akceptacji tejże nagości. Akceptacja siebie, tego co masz w środku jest mocnym fundamentem potrzebnym do zbudowania nowego.
Jeśli:
- reagujesz gwałtownie na zaistniałe sytuacje, szczególnie w relacjach z bliskimi Ci osobami,
- obawiasz się o swoją przyszłość zawodową lub osobistą,
- często towarzyszy Ci żal i smutek dotyczący przeszłości,
- myślisz o sobie negatywnie, a inni ludzie wydają Ci się lepsi na każdym polu,
- straciłeś poczucie sensu życia i działania,
- nie masz poczucia sprawstwa w Twoim życiu,
- miewasz trudności w komunikacji z otoczeniem,
- chcesz popracować nad własnym rozwojem i zmienić nawyki.
Magdalena Durska
- terapeutka
- life coach
- runistka
- trener fitmind
Co robię:
Spotkania w gabinecie i online
Zapraszam Cię do gabinetu w Poznaniu lub na spotkanie online. Konsultacje trwają 60 minut.
Rezerwacja terminu wyłącznie telefonicznie.
Co zyskasz dzięki naszym spotkaniom?
- większą pewność siebie,
- spokój i równowagę,
- umiejętność kontrolowania emocji,
- poprawę komunikacji z bliskimi osobami,
- większy sens życia tu i teraz,
- uważność na siebie i innych,
- umiejętność radzenia sobie z negatywnymi myślami,
- umiejętność koncentrowania się na pozytywach,
- zmienisz nawyki,
- poznasz narzędzia do indywidualnej pracy własnej.
To co myślisz, to jak myślisz, staje się twoją biologią ponieważ każdy impuls, każda emocja, odbija się w ciele i wywołuje reakcję, która uruchamia kolejną i kolejną jak w dominie.
RTZ Racjonalna Terapia Zachowania to nic innego jak praca z przekonaniami. Przekonania często są rozumiane potocznie jak coś do czego jesteśmy przekonani, w co wierzymy. Tymczasem te, które niejako kierują naszym życiem to opowieści głęboko ukryte, tkwiące w części nieświadomej naszego umysłu. Mają one bezpośrednie odzwierciedlenie w naszych zachowaniach, podczas, gdy my myślimy, że mamy nasze życie w rękach i świadomie nim kierujemy.
RTZ pomaga dotrzeć do tych zakamarków naszego umysłu, które nas nie wspierają, które są niezdrowe, które powstały kiedyś w naszym życiu często po to by, nas chronić, lecz dziś już są nieaktualne i utrudniają dokonanie zmiany.
Podczas pracy ze schematem RTZ przyglądamy się konkretnej, wybranej sytuacji, która potoczyła się niekorzystnie. Analiza ta pomaga wyłowić niewspierające, niezdrowe przekonanie po to,aby je zmienić na takie, które nam służy, w konsekwencji czego nasze przyszłe zachowania ulegną zmianie. Poza poznaniem samego schematu niezmiernie ważna jest praktyka. Jakkolwiek bowiem teoria i psychoedukacja jest ważka, to wyłącznie ukorzenianie nowych opowieści w postaci praktyki pomaga zmienić nasze życie.
Pozytywność kojarzy się często z zakładaniem różowych okularów, z dostrzeganiem dobrych stron życia oraz niezauważaniem
tych mniej dobrych. Tymczasem w pozytywności niezmiernie ważne jest przyjmowanie życia takim jakie jest, z jednoczesnym rozwijaniem elastyczności, konstruktywnej komunikacji oraz doceniającym podejściem do drugiego człowieka i wielu aspektów życiowych,
Jednym z niezwykle istotnych elementów PP jest nauka i ćwiczenie rezyliencji, czyli umiejętności sprawnego powrotu do homeostazy niezależnie od tego w jakiej znaleźliśmy się sytuacji.
Kolejny element to rozpoznanie tzw sygnaturowych sił charakteru, które każdy z nas ma (Ty również!). Codzienne ich wzmacnianie pomaga odbudować lub/i zwiększyć wiarę w siebie.
PP to również szeroko pojęta praktyka wdzięczności, dbanie o relacje międzyludzkie, praktyka flow, a także zanurzanie się w sensie życia. Wszystko, co składa się na proces w PP oparte jest wyostrzeniu tego, co w nas mocne i dobre.