Poniżej rozmowa, która ukazała się na łamach portalu ann-zdrowie.pl Angielskie określenie gaslighting pochodzi z filmu “Gas Light” (Gasnący Płomień”) i jest jedną z najbardziej wysublimowanych form przemocy. Manipulator stopniowo wyniszcza ofiarę, podkopuję jej pewność siebie i sprawia, że uzależnia się ona od sprawcy. Działa podobnie jak syndrom gotującej się żaby. Kiedy żabę wrzucimy do letniej…
Jest taka scena w serialu Wielkie Kłamstewka, w której Nicole Kidman jest na spotkaniu ze swoją terapeutką. Opowiada na nim o tęsknocie za swoim zmarłym tragicznie niedawno mężem. Wtedy terapeutka pyta za czym dokładnie tęskni? Za mocnymi emocjami? Za sinusoidą, za adrenaliną? Prosi klientkę o zamknięcie oczu i przywołanie z pamięci jednej ze scen, która…
Wiele lat temu moje życie nie wyglądało tak jakbym chciała i borykałam się z tematami, które były dla mnie trudne i stresujące zarówno zawodowo jak i prywatnie. Czynnością, która przynosiła mi wiele radości było pieczenie. Podczas kolejnym etapów przygotowania ciasta kiedy to zajmowałam ręce, moja głowa odpoczywała. Dość szybko znajdowałam spokój, a moje myśli wędrowały…
Czy próbowałeś kiedyś śmiać się i złościć jednocześnie? Raczej nie jest to możliwe. Zatem dlaczego wybierać złość zamiast śmiechu? Będąc dziećmi śmiejemy się bardzo często, jesteśmy spontaniczni, z lekkością podchodzimy do życia. Stając się dorosłymi życie staje się poważne, pewne zachowania nie przystoją, trzymamy twarz. Tymczasem badania pokazują, że śmiech to „narzędzie”, które najszybciej przywraca…
Dostałam kolejny raz po d… i czuje ból nadal kocham i akceptuję siebie.Skopałam sprawę, nie pierwszy zresztą raz i kocham i akceptuję siebie.Gwałtownie zareagowałam, potem było mi głupio i ….nadal kocham i akceptuję siebie.Trzy składowe empatii do samego siebie czy jak kto woli samowspółczucia to:1. życzliwość w stosunku do samego siebiebadania mówią, że życzliwość powoduje…
Zamiast marudzić otwórz okno wdzięczności!Praktykowanie wdzięczności tylko 5 minut dziennie wydłuża Twoje życie w dobrostanie o co najmniej 10%.Wszystko co zapisane, działa w Twoim życiu mocniej, a zatem warto prowadzić dziennik wdzięczności podzielony na okna. Pisz i wzmacniaj swój dobrostan. Za każdym razem napisz za co jesteś wdzięczny i dlaczego, co Ci to daje, czego…
Zapewne sporo czytacie o lęku i o tym jak sobie z nim radzić w obecnym czasie.Osobiście jako wyznawca psychologii pozytywnej postanowiłam nieco z innej beczki podejść do tematu, a zatem nie o lęku ale o pozytywności.Jak tu być pozytywnym kiedy wokół lęk i panika. Otóż zapraszam do lektury i do wdrożenia bardzo prostych założeń PP,…
