Medycyna holistyczna – Czym jest? Holizm (z gr. całość) to pogląd polegający na tym, że wszystkie pojedyncze aspekty, tworzą całościowe układy. Aspekty wpływają na siebie nawzajem, a by zrozumieć te wpływy należy spojrzeć na nie całościowo, a nie na ich pojedyncze składniki. Podobny pogląd dominuje w rozwoju i medycynie holistycznej. Człowiek, a także system i świat, to oddziałujące na siebie nawzajem jednostki,…

Poniżej rozmowa, która ukazała się na łamach portalu ann-zdrowie.pl Angielskie określenie gaslighting pochodzi z filmu “Gas Light” (Gasnący Płomień”) i jest jedną z najbardziej wysublimowanych form przemocy. Manipulator stopniowo wyniszcza ofiarę, podkopuję jej pewność siebie i sprawia, że uzależnia się ona od sprawcy. Działa podobnie jak syndrom gotującej się żaby. Kiedy żabę wrzucimy do letniej wody i powoli zaczniemy podgrzewać, jej czujność…

Jest taka scena w serialu Wielkie Kłamstewka, w której Nicole Kidman jest na spotkaniu ze swoją terapeutką. Opowiada na nim o tęsknocie za swoim zmarłym tragicznie niedawno mężem. Wtedy terapeutka pyta za czym dokładnie tęskni? Za mocnymi emocjami? Za sinusoidą, za adrenaliną? Prosi klientkę o zamknięcie oczu i przywołanie z pamięci jednej ze scen, która miała miejsce w garderobie, w ich domu.…

Wiele lat temu moje życie nie wyglądało tak jakbym chciała i borykałam się z tematami, które były dla mnie trudne i stresujące zarówno zawodowo jak i prywatnie. Czynnością, która przynosiła mi wiele radości było pieczenie. Podczas kolejnym etapów przygotowania ciasta kiedy to zajmowałam ręce, moja głowa odpoczywała. Dość szybko znajdowałam spokój, a moje myśli wędrowały do tu i teraz chociażby z racji…

Czy próbowałeś kiedyś śmiać się i złościć jednocześnie? Raczej nie jest to możliwe. Zatem dlaczego wybierać złość zamiast śmiechu? Będąc dziećmi śmiejemy się bardzo często, jesteśmy spontaniczni, z lekkością podchodzimy do życia. Stając się dorosłymi życie staje się poważne, pewne zachowania nie przystoją, trzymamy twarz. Tymczasem badania pokazują, że śmiech to „narzędzie”, które najszybciej przywraca naszemu ciału i umysłowi równowagę. Śmiech powoduje,…

Dostałam kolejny raz po d… i czuje ból nadal kocham i akceptuję siebie.Skopałam sprawę, nie pierwszy zresztą raz i kocham i akceptuję siebie.Gwałtownie zareagowałam, potem było mi głupio i ….nadal kocham i akceptuję siebie.Trzy składowe empatii do samego siebie czy jak kto woli samowspółczucia to:1. życzliwość w stosunku do samego siebiebadania mówią, że życzliwość powoduje wydzielanie się oksytocyny, a zatem:– łagodzi stany…

Zamiast marudzić otwórz okno wdzięczności!Praktykowanie wdzięczności tylko 5 minut dziennie wydłuża Twoje życie w dobrostanie o co najmniej 10%.Wszystko co zapisane, działa w Twoim życiu mocniej, a zatem warto prowadzić dziennik wdzięczności podzielony na okna. Pisz i wzmacniaj swój dobrostan. Za każdym razem napisz za co jesteś wdzięczny i dlaczego, co Ci to daje, czego Cię uczy, co możesz z tego doświadczenia…

Zapewne sporo czytacie o lęku i o tym jak sobie z nim radzić w obecnym czasie.Osobiście jako wyznawca psychologii pozytywnej postanowiłam nieco z innej beczki podejść do tematu, a zatem nie o lęku ale o pozytywności.Jak tu być pozytywnym kiedy wokół lęk i panika. Otóż zapraszam do lektury i do wdrożenia bardzo prostych założeń PP, które wg Martina Seligmana jednego z współtwórców…